Tema de terapia

Burnout

O esgotamento de quem se doou até não sobrar. Recuperar exige mais que férias — exige mudança.

O que é burnout

O burnout é uma síndrome de esgotamento ligada ao trabalho crônico mal administrado. Reconhecido pela OMS, combina exaustão profunda, distanciamento (cinismo) e queda de desempenho.

Não é 'frescura' nem simples cansaço: é o corpo e a mente sinalizando que o limite foi ultrapassado. Ignorá-lo custa caro; reconhecê-lo é o primeiro passo para se recuperar.

CID-11

o burnout é reconhecido pela OMS como fenômeno ocupacional

Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)

Como costuma aparecer

·Exaustão física e emocional
·Cinismo ou distanciamento do trabalho
·Queda de rendimento e concentração
·Irritabilidade e desânimo
·Sintomas físicos (dores, insônia)
Quando procurar ajuda
  • ›Exaustão que o descanso não repõe
  • ›Distanciamento, irritação ou cinismo com o trabalho
  • ›Queda de rendimento e sensação de incompetência
  • ›Sintomas físicos: insônia, dores, alterações de humor
Como a terapia ajuda
  • ✓Ajuda a reconhecer o esgotamento e suas causas
  • ✓Trabalha limites, autocobrança e a relação com o trabalho
  • ✓Recupera o autocuidado e o senso de propósito
  • ✓Apoia mudanças sustentáveis de rotina e, às vezes, de contexto

Mitos e verdades

❌Mito: Burnout é só cansaço de quem não aguenta pressão.
✅Verdade: É uma síndrome reconhecida pela OMS, resultado de estresse crônico no trabalho — não fraqueza.
❌Mito: Basta tirar férias.
✅Verdade: Férias aliviam, mas o burnout costuma exigir rever limites, relação com o trabalho e hábitos.

Abordagens que costumam ajudar

Comportamental
Reconstrói rotina e limites de forma gradual
TCC
Manejo do estresse crônico
Tem tratamento — e melhora é possível

Com cuidado e mudanças reais na relação com o trabalho, o burnout é reversível — e prevenível.

Conteúdo educativo, não é diagnóstico. Se você se identificou, um psicólogo pode ajudar a avaliar e cuidar.

Quer um retrato objetivo?

Nossos testes de triagem são um bom ponto de partida — rápidos e gratuitos.

Ver os testes

Psicólogos especializados em burnout

Ver psicólogos para burnout →

Ainda não há profissionais verificados neste tema. Faça o teste guiado e encontramos o melhor encaixe.